Regresia somnului la copii

În sfârșit ați ajuns în punctul în care bebelușul dumneavoastră doarme aproape toată noaptea și, dintr-o dată, totul se schimbă de la o noapte la alta? Este posibil să fie vorba despre o regresie a somnului, care afectează negativ somnul bebelușului și determină copilul, care făcea progrese în privința somnului, să facă un pas înapoi. Nu trebuie să vă îngrijorați, regresia somnului la copii nu durează veșnic, dar poate aduce câteva nopți cu plânsete.

Somnul bebelușului este un capitol în sine. Este neregulat și întrerupt, dar chiar și așa, părinții reușesc să se obișnuiască cu acest program și să se adapteze. De ce se întâmplă însă, uneori, ca modul de somn al copilului să se schimbe radical? Această deteriorare bruscă și semnificativă a somnului la copii se numește regresie a somnului, care „dă peste cap” somnul stabilit al micuțului dumneavoastră.

Regresiile somnului la copii pot apărea în diferite perioade, nu doar în primele luni de viață. Chiar și un copil de doi ani, care până acum dormea toată noaptea, poate începe brusc să se trezească des. Această regresie a somnului la 24 de luni se numește și regresie a somnului la copil mic. Desigur, prima regresie poate apărea mult mai devreme, în perioada de sugar. În acest caz, vorbim despre regresia somnului la sugari.

Ce cauzează regresia somnului?

Mai mulți factori pot contribui la deteriorarea bruscă a somnului la copii. Cel mai frecvent, regresia somnului este cauzată de:

• dezvoltarea în curs a sistemului nervos (regresia somnului la 4 luni este cel mai adesea cauzată de maturizarea neurodezvoltativă)
• condițiile de adormire
• nevoia de ajustare a programului de somn
• boală
• erupția dentară
• călătorii
• atingerea unor etape de dezvoltare (cum ar fi mersul de-a bușilea, statul în șezut, primii pași…)
• schimbări în rutina zilnică
• schimbări majore în viață (mutare, nașterea unui frate, divorțul părinților, adopția unui cățel sau a altui animal...).

Înțelegerea cauzei care stă la baza regresiei somnului joacă un rol esențial în rezolvarea problemei. Un copil care suferă de tulburări de somn din cauza unei boli va dormi probabil liniștit din nou după ce se simte mai bine. Însă un bebeluș care trece prin schimbări de dezvoltare și atinge un reper de dezvoltare după altul poate fi afectat mai intens de regresia somnului, iar durata acesteia poate fi mai lungă.

Și cum puteți ști dacă micuțul dumneavoastră trece printr-o regresie a somnului? Aceasta afectează atât somnul de noapte, cât și cel de zi. În cazul somnului nocturn apar probleme la adormire, treziri mai frecvente și treziri foarte devreme dimineața. În ceea ce privește somnul de zi, reprizele de somn devin brusc mai scurte și copilul poate începe să le refuze complet.

Sursă foto: Freepik

Câteva perioade critice

Regresia somnului apare de regulă într-o anumită perioadă și poate fi observată cel mai frecvent în cinci etape de după nașterea copilului.

Regresia somnului la 3 luni

În jurul vârstei de trei luni, structura somnului bebelușului se schimbă semnificativ. Este vorba despre o schimbare biologică ce poate afecta tiparele de somn și poate perturba programul stabil al micuțului.

Regresia somnului la 4 luni

În perioada 3-4 luni, somnul copilului „se maturizează”. Bebelușul începe brusc să doarmă în cicluri, exact ca un adult. Această schimbare de dezvoltare influențează somnul copilului, dar contează și modul în care adoarme. Dacă bebelușul a învățat deja să adoarmă singur, adică fără ajutorul părinților, această schimbare importantă nu va avea un impact semnificativ asupra somnului copilului. Când se trezește noaptea, este posibil să reușească din nou să adoarmă fără prezența părinților.

Este însă mai probabil ca bebelușul de patru luni să fie hrănit, legănat, să i se cânte un cântec de leagăn – toate pentru a adormi liniștit. În acest caz, din cauza regresiei somnului, numărul trezirilor nocturne va crește. Desigur, acest lucru nu este valabil pentru toți copiii din această perioadă. Unii bebeluși nu sunt afectați deloc de regresia somnului, deoarece nu o experimentează.

Regresia somnului la 8 luni

Între 7 și 10 luni, încep să erupă primii dinți și se face tranziția la două reprize de somn. În acest interval de vârstă apare adesea și anxietatea de separare, care poate avea un impact negativ asupra somnului. Copiii care până atunci adormeau rapid și liniștit, pot începe brusc să se trezească plângând și să ceară prezența părinților.

Regresia somnului la 8 luni este foarte frecventă și adesea implică schimbări în rutina somnului. Este însoțită de dificultăți de adormire și treziri frecvente. În această etapă, modurile de somn ale copiilor se schimbă natural, ceea ce poate afecta și somnul de zi, care devine mai scurt și poate duce chiar la omisiunea unei reprize de somn.

Regresia somnului la 18 luni

Perioada de un an și jumătate este caracterizată de atingerea unor noi etape de dezvoltare, care duc adesea la regresia somnului. Somnul de zi se modifică din nou și se stabilizează la un singur somn la prânz, ceea ce poate duce la oboseală excesivă. Copiii cu vârste între 14 și 18 luni testează limitele și descoperă independența. „Nu” devine un cuvânt preferat și, prin urmare, somnul este adesea refuzat. Copiii la această vârstă experimentează idei proprii și pot fi foarte perseverenți și încăpățânați în refuzul lor.

Regresia somnului la 2 ani

Părinții copiilor de doi ani se confruntă mai ales cu somnul întrerupt și cu somnul de zi. Copiii de doi ani au nevoie deja de un interval de veghe mai lung, deoarece trebuie să fie suficient de obosiți pentru a adormi. În practică, aceasta înseamnă că, dacă îi puneți la culcare prea devreme, vor refuza să adoarmă și, în cele din urmă, nu vor adormi deloc.

Dacă micuțul dumneavoastră de doi ani are brusc nevoie de mai mult timp pentru a adormi profund, prelungiți intervalul de veghe și începeți să-l puneți în pat ceva mai târziu. Mai multe despre intervalul de veghe și cum funcționează puteți citi în acest articol.

Sursă foto: Freepik

Sfaturi practice pentru gestionarea regresiei somnului

Dacă aveți acasă un bebeluș sau un copil mic care doarme fără probleme, nu trebuie să vă îngrijorați. Regresia somnului nu este ceva prin care trebuie să treacă fiecare copil. Dar ce puteți face dacă micuțul dumneavoastră ajunge totuși în această fază?

Nu există o prevenție care să protejeze copilul de regresia somnului. Apare fără avertisment și adesea dispare la fel de brusc. Din fericire, există câteva sfaturi dovedite care vă pot ajuta să faceți față acestei situații.

1. Reevaluați somnul de zi. Odată cu dezvoltarea copilului se schimbă și nevoile de somn. Problemele din timpul regresiei pot fi cauzate de un număr nepotrivit de reprize de somn. Pe măsură ce copilul crește, nevoia de somn de zi scade. În timp ce un nou-născut are nevoie de până la 6 reprize de somn, un copil de un an se poate descurca cu doar două.
2. Stabiliți un program potrivit. Nevoile copiilor se schimbă rapid. Este bine ca aceștia să respecte un program de somn adecvat vârstei, dar țineți cont și de nevoile individuale. Identificarea momentului potrivit pentru somn poate preveni multe dificultăți. Învățați să recunoașteți semnele de oboseală precum căscatul, iritabilitatea, plânsul, frecatul ochilor sau pierderea interesului pentru persoane sau activități.
3. Înarmați-vă cu răbdare. Nu vă descurajați după primele eșecuri. Oferiți copilului timp să se adapteze. Nu îl forțați să doarmă dacă refuză, dar nici nu îl treziți doar pentru că luna trecută era deja activ la acea oră.
4. Schimbați așteptările copilului. Copiii care trec prin schimbări ale somnului cer adesea prezența părinților. Dacă, de exemplu, copilul se trezește noaptea și nu poate adormi fără ajutor, deși anterior adormea singur, specialiștii recomandă să „resetați așteptările” și să îl încurajați să adoarmă fără prezența părinților. Dacă regresia este cauzată de repere de dezvoltare și nu de boală sau erupție dentară, ar trebui să dureze doar câteva zile.
5. Căutați ajutor specializat. Aveți impresia că regresia somnului durează prea mult? Mergeți cu copilul la pediatru și discutați despre dificultățile legate de somn. Problemele de somn pot fi un simptom al unei boli ascunse sau pot fi declanșate de factori precum stresul sau o traumă.

Sursă:

• Understanding and Navigating Sleep Regressions. Online. In: Penn Medicine Lancaster General Health. Disponibil la: https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/the-first-year/understanding-and-navigating-sleep-regressions.
• Amber LoRe. Baby sleep regression ages: Causes, charts, months. Online. In: Huckleberry Labs. 2024. Disponibil la: https://huckleberrycare.com/blog/navigate-sleep-regressions-and-pattern-shifts-like-a-pro.
• Colleen de Bellefonds. What Is Sleep Regression? Online. In: What To Expect. 2024. Disponibil la: https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/sleep-regression/.