Magneziu in sarcină

A rămâne însărcinată este un lucru minunat, dar a duce la termen o sarcină sănătoasă și a oferi bebelușului tot ce are nevoie pe parcursul acesteia este o altă sarcină la fel de importantă și dificilă. În trecut, viitoarele mămici nu luau vitamine și minerale pentru susținerea creșterii copilului, dar în prezent, nutriția în timpul sarcinii este foarte importantă și se pune un accent deosebit pe magneziu. Ce rol joacă magneziul în sarcină, când, cât și de ce să-l luam?

Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în organismul uman și care contribuie la buna funcționare a mușchilor și nervilor, controlează nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale. O sursă bogată de magneziu sunt diverse alimente (de exemplu, legumele cu frunze verzi), dar îl poți lua și sub formă de suplimente alimentare, iar suplimentarea este recomandată nu doar în timpul sarcinii.

În această perioadă frumoasă, dar și provocatoare, suplimentarea cu magneziu este mai mult decât recomandată, lucru pe care îl va menționa cu siguranță și medicul în cadrul controalelor. Magneziul în timpul sarcinii poate ajuta la crampele de la picioare, constipație, poate calma migrenele și influențează pozitiv și creșterea bebelușului.

Magneziul și sarcina – este necesar să-l suplimentezi?

Este oare doar o tehnică de marketing a companiilor farmaceutice și farmaciilor? Adevărul este că nivelul optim de magneziu este esențial pentru sănătatea mamei și a bebelușului în timpul sarcinii, nu doar pe parcursul acesteia, ci și după naștere.

Nevoia de magneziu crește la femeile însărcinate, dar datorită nutriției bebelușului, nivelul său scade, astfel că este necesar să-l suplimentezi puțin mai mult decât în afar sarcinii. Nu este deloc vorba doar de o tehnică de a obține bani de la tine. Magneziul joacă un rol important în timpul sarcinii din mai multe motive:

Ajută bebelușul să se dezvolte: Magneziul contribuie la formarea oaselor, mușchilor și organelor, având astfel un rol semnificativ în dezvoltarea bebelușului. O cantitate suficientă de magneziu pe parcursul sarcinii sprijină creșterea sănătoasă a copilului încă din perioada de dezvoltare intrauterină.
Contribuie la funcționarea mușchilor: Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a mușchilor, inclusiv a uterului. Menținând un nivel suficient de magneziu în sarcină, poți preveni contracțiile premature și reduce riscul unui nașteri premature.
Previne preeclampsia: Preeclampsia este o temere pentru multe femei însărcinate, deoarece este o afecțiune gravă care se manifestă printre altele prin tensiune arterială mare. Suplimentarea cu magneziu reduce natural tensiunea arterială, ajutând astfel la reducerea riscului de preeclampsie.
Reduce riscul de diabet gestațional: Diabetul gestațional poate afecta nu doar mama, ci și bebelușul, iar magneziul ajută la menținerea unui nivel optim al zahărului din sânge.
Sprijină sănătatea mamei: Un nivel adecvat de magneziu joacă un rol important în sănătatea mamei și a bebelușului. Magneziul sprijină producția de energie, reglează nivelul zahărului din sânge, menține o inimă sănătoasă, îmbunătățește somnul și, nu în ultimul rând, contribuie la stabilitatea dispoziției, ceea ce te ajută să te bucuri de sarcină pe deplin.

Magneziul în sarcină

Sursa foto: Freepik

Când este lipsă de magneziu?

Un nivel scăzut de magneziu în sânge se poate manifesta diferit în timpul sarcinii. Printre cele mai frecvente simptome ale deficienței de magneziu se numără:

crampe și spasme musculare
oboseală și slăbiciune
greață și vărsături
bătăi neregulate ale inimii
tensiune arterială mare
schimbări de dispoziție
migrene
constipație
anxietate și depresie
amorteală în mâini și picioare
tremurături

Prezența unuia (sau mai multora) dintre aceste simptome nu înseamnă automat că ai deficiență de magneziu. Multe dintre aceste simptome pot fi semne ale altor afecțiuni, de aceea este important să te consulți cu medicul tău, care prin teste de sânge va stabili dacă este vorba cu adevărat de o deficiență de magneziu.

Doza zilnică recomandată de magneziu în timpul sarcinii este de 350-400 miligrame, dar trebuie să ții cont că poți obține magneziu și din alimentație. Magneziul se găsește în legumele cu frunze verzi, semințe și nuci, fasole, cereale integrale, banane, avocado, pește și ciocolată neagră.

Dacă ai o dietă variată și echilibrată, nu este necesar să obții întreaga doză zilnică de magneziu doar din suplimente. În caz de administrare excesivă de magneziu (chiar și 500 mg este considerată o doză mare) poți să te otrăvești cu magneziu, ceea ce este ultimul lucru pe care ți-l dorești în timpul sarcinii.

Magneziul la începutul sarcinii sau la sfârșit?

Dacă ai citit cu atenție, probabil ai intuit că administrarea magneziului este recomandată începând din primele săptămâni ale sarcinii. Magneziul influențează pozitiv dezvoltarea bebelușului și ajută viitoarea mămică, ajutănd în cazul crampelor, calmând migrenele, controlând nivelul zahărului din sânge și reducând tensiunea arterială. Dar până când să iei magneziu în sarcină fără a dăuna bebelușului și mamei?

Magneziul, deoarece relaxează mușchii, iar uterul este un mușchi, nu se recomandă după săptămâna 36 de sarcină. Magneziul în trimestrul al treilea împiedică contracțiile care sunt necesare la finalul sarcinii și, în același timp, nu înmoaie colul uterin, care rămâne ferm datorită magneziului. În funcție de starea de sănătate a mamei, medicii recomandă oprirea magneziului în ultimele săptămâni de sarcină pentru a permite corpului să se pregătească pentru naștere și pentru a da colului uterin suficient timp să se înmoaie.

De aceea, nu începe niciodată să iei suplimente de magneziu fără a discuta mai întâi cu ginecologul, deoarece există riscul de supradozaj cu magneziu sau alte complicații. Medicul te va examina mai întâi și va face analize de sânge pentru a stabili cât magneziu are nevoie organismul tău și îți va recomanda suplimentele de magneziu potrivite.

Există mai multe tipuri de magneziu, fiecare având beneficii diferite, așa că ce fel de magneziu să iei în timpul sarcinii? De exemplu, magneziul glicinat (glicinat de magneziu) poate ajuta la migrene, în timp ce magneziul citrat (citrato de magneziu) sau magneziul malat ajută la constipație. Dacă te confrunți cu mai multe probleme legate de lipsa magneziului, oxidul de magneziu poate fi cel mai bun supliment pentru tine.

De asemenea, ai opțiunea de a alege diverse forme de magneziu. Poți lua suplimente sub formă de tablete sau poți alege forme solubile de magneziu. Magneziul efervescent este o alegere frecventă pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la menținerea unui regim de hidratare corespunzător. Nu este necesar să cumperi magneziu special pentru gravide, este suficient să alegi suplimentele disponibile pentru adulți.

Este posibil să fi întâlnit și administrarea intravenoasă a magneziului, dar aceasta este folosită doar în cazuri grave de preeclampsie sau pentru a amâna nașterea. Perfuzia cu magneziu în sarcină ajută la reducerea riscului de convulsii la femeile cu preeclampsie. Se utilizează și pentru prelungirea sarcinii în cazurile în care se administrează corticosteroizi pentru îmbunătățirea funcției pulmonare a bebelușului.

Sursa: