Stres școlar pandemic: Cum să vă protejați copiii de acesta?

Pandemia persistă și, deși la prima vedere poate părea că am învățat să trăim pe lângă ea, copiii pot percepe situația diferit. Responsabilitățile școlare, așteptările părinților, a cadrelor didactice și măsurile în continuă schimbare pot crea stres copiilor, pe care adulții nici nu și-l pot imagina. Cum să protejăm copiii de stresul provocat de pandemie?

Revenirea la școală după multe luni de predare online poate marca unii copii, iar acest lucru nu se va reflecta doar în rezultatele de la învățătură. Izolarea copiilor în mediul de acasă s-a reflectat în teama multor elevi față de compania prietenilor, a profesorilor, dar și a publicului în general. Aflați cum să descoperiți stresul dezvoltat în timpul lockdow-nului la copii și cum să îl combateți.

Semnalele stresului la copii

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), copiii reacționează diferit la stres. Pot fi anxioși, supărați, agresivi, dornici de atenție, supărați, obosiți... stresul se poate manifesta chiar și noaptea. Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale stresului la copii:

• iritabilitate și manifestare (în special la adolescenți)
• evitarea școlii și rezultate mai proaste la învățătură
• probleme de concentrare și atenție
• plâns excesiv și iritabilitate (la copiii mai mici)
• îngrijorare excesivă, tristețe și frică
• semne de comportament  pentru adulți
• tulburări de somn
• dureri inexplicabile ale capului, abdomenului, stomacului și ale altor părți ale corpului
• alimentație nesănătoasă
• consum de droguri, țigări și alcool (la adolescenți)

Primul ajutor

Copiii caută ajutor de la părinți și vor să găsească în ei siguranța fizică și emoțională. Cu toate acestea, în multe cazuri, copiii nu pot cere ajutor, așa că rămâne la latitudinea părinților să observe că se întâmplă ceva cu copilul lor, pentru a-l asigura că sunt întotdeauna acolo pentru el și că totul va fi bine.

1. Recunoașteți sentimentele copiilor dvs. Este perfect normal ca, copiii dvs. să simtă modificările și limitările asociate cu pandemia și ca urmare, să fie supărați. Primul lucru pe care îl puteți face ca părinte este să recunoașteți aceste sentimente și să nu le minimizați. Apoi, explicați copiilor de ce sunt încă prezente măsurile de sigurnață.
2. Fiți sinceri. Copilul dumneavoastră are întrebări despre pandemie și vrea să știe când va reveni totul la normal? Răspundeți simplu și sincer. Spuneți copiilor că apar noi cazuri de boală, dar oamenii de știință au dezvoltat vaccinuri pentru a ajuta la reducerea răspândirii. Nu ascundeți adevărul în fața copiilor și vorbiți deschis despre ceea ce aud la școală sau la știri.
3. Îmbrățișați-i. S-ar putea să simțiți că o îmbrățișare nu va ajuta la reducerea nivelului de stres, dar nu este chiar așa. Datorită contactului fizic cu părinții lor, copiii se simt iubiți și în siguranță. Linișteștiți-i că, în ciuda stresului pe care îl trăiesc, sunt înconjurați de iubire și vor găsi în continuare pace și înțelegere în brațele dvs.

8 strategii de reducere a stresului persistent

Frica, nesiguranța și stresul pot afecta în mod semnificativ copiii în viitor. S-a demonstrat că stresul cronic din copilărie crește riscul de depresie, cancer, astm și boli cardiovasculare la vârsta adultă. De aceea este foarte important pentru voi, ca părinți, să puteți identifica cauza stresului copiilor dvs. și să-i ajutați să facă față acestei situații.

Respectați rutina

Potrivit oamenilor de știință, crearea și respectarea rutinelor este un pas către succesul social și academic. Respectarea unei rutine zilnice creează, de asemenea, rezistență la stres, deoarece copiii (dar și adulții) știu exact ce și când urmează, iar acest lucru le conferă un sentiment de siguranță. Dacă copilul dumneavoastră are o rutină, respectați-o, dacă nu, creați-o împreună.

Stabiliți obiective realiste

Mai ales când vine vorba de școală și de succes la ea. Copiii au fost literalmente, aruncați în învățământul online, fără nicio pregătire. Este firesc ca rezultatele lor de învățare să se fi deteriorat în ultimele luni ca parte a învățării la distanță. După întoarcerea la școală, nu puneți prea multă presiune pe copiii dvs. și nu le cereți să atingă imediat același nivel de succes ca înainte de pandemie. Nivelul de stres este cel care le poate deschide drumul spre succes și motivație.

Scoateți-i afară

Mergeți des cu ei în natură. Un studiu recent realizat de Jurnalul Internațional de Cercetări în domeniul Mediului și Sănătății Publice sugerează că, copiii, care erau mai predispuși să se deplaseze la aer curat în timpul pandemiei, au reușit să facă față mult mai bine situațiilor de stres și au înregistrat un declin mai mic al bunăstării. Nu aveți nevoie de mult pentru a-i face pe copii să se miște. Puteți să iesiți la o plimbare pe jos, sau cu bicicleta, drumeții, dar și să vă jucați fotbal în parc.

Conectați-vă cu ceilalți

Respectarea restricțiilor și distanțarea față de prieteni și familie poate fi foarte stresantă pentru copii și tineri. Cu toate acestea, datorită tehnologiei și a rețelelor sociale, descendenții dvs. pot fi în contact cu prietenii lor. Desigur, contactul personal nu poate fi înlocuit cu nimic în lume și, datorită vaccinului disponibil, devine din ce în ce mai realist.

Fiți un exemplu

Copiii învață cel mai bine prin imitație. Fiți un exemplu pentru ei în această situație și învațați să gestionați stresul. Alimentația sănătoasă, exercițiile de respirație, activitatea fizică sau meditația sunt doar o mică parte din modul de învățare a gestionării stresului. Șă știți că, copiii vă urmăresc în mod constant și învață de la dvs., de aceea sunt foarte importante lucrurile mici, cum ar fi cum o să reacționați la o vizită neașteptată sau la o farfurie spartă.

Lăsați-i să preia controlul

Coronavirusul a preluat controlul nu numai al adulților, ci și al copiilor. Descoperiți lucruri pe care copilul dvs. le poate controla chiar și în aceste momente dificile. Poate fi o banalitate la prima vedere, precum aranjarea mobilierului în cameră, scrierea unui meniu, alegerea unui loc pentru o călătorie de weekend și altele. Oferiți copiilor dvs. șansa de a decide ceva. Această încredere în ei, va semănă puterea și dorința de a-și asuma responsabilitatea.

Încurajați gândirea pozitivă

Pandemia a adus în viața noastră multe provocări, pe care a trebuit să le înfruntăm și care erau departe de a fi plăcute. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăim în dezamăgire și că aceste sentimente trebuie trăite de copii. Încurajați-i să-și construiască o gândire pozitivă, chiar și în contextul unei pandemii, și să caute lucruri în viață care să îi ajute să crească.

Contactați un expert

Este posibil ca ajutorul și sprijinul dvs. să nu fie suficient pentru copii. Nu este deloc eșecul dvs. Dacă vedeți că, copilul dumneavoastră se confruntă cu stres sever, dificultăți în a face față acestuia sau chiar prezintă semne de depresie, contactați un expert pentru a vă ajuta în acest sens. Cu cât căutați mai repede ajutor profesional, cu atât este mai puțin probabil ca starea copilului dumneavoastră să se înrăutățească.